Visiones populares actuales
En la cultura digital actual, felicidad suele entenderse como:
- Tener todo lo que quiero (éxito, belleza, dinero, pareja ideal).
- Vivir sin conflictos ni malestar emocional.
- Mostrarse siempre alegre o entusiasta.
Esto se refleja en redes sociales como Instagram, TikTok o YouTube, donde la felicidad se representa como una imagen perfecta, filtrada, viral y deseable, pero muchas veces desconectada de la realidad emocional auténtica.
Este fenómeno ha dado lugar a lo que se denomina:
“Felicidad hueca”
- Una vida “aparentemente feliz”, pero vacía de sentido profundo.
- Personas que sonríen en fotos, pero padecen ansiedad, insatisfacción crónica o desconexión interna.
- Expectativas irreales que generan comparación constante, sensación de insuficiencia y frustración.
Cuanto más se busca la felicidad como un espectáculo externo, menos se habita como una experiencia interna.
Visión científica contemporánea
La psicología positiva define la felicidad como bienestar subjetivo, es decir, la percepción global que una persona tiene sobre la calidad y sentido de su vida.
Esta visión comprende tres componentes principales:
- Emociones positivas frecuentes, pero no permanentes.
- Satisfacción cognitiva con la vida: la persona siente que su vida va por buen camino.
- Propósito y sentido: siente que su existencia tiene valor, dirección y contribución.
Sonja Lyubomirsky:
Profesora en la Universidad de California, ha investigado durante más de 25 años el bienestar humano. Su modelo establece que:
- 50% de nuestra felicidad está determinada por la genética (tendencia estable de ánimo).
- 10% depende de circunstancias externas (dinero, pareja, salud).
- 40% está en nuestras acciones intencionales: lo que pensamos, practicamos y elegimos cada día.
Esto significa que tenemos poder real sobre nuestra felicidad, más allá de las condiciones externas.
“La felicidad sostenida no se deriva de lo que sucede, sino de cómo interpretamos lo que sucede y qué elegimos hacer con ello.”
– Sonja Lyubomirsky
Origen y visión de la psicología positiva
En los años 90, Martin Seligman —presidente de la American Psychological Association— propuso un giro histórico: pasar de una psicología centrada en el déficit y la patología a una ciencia del florecimiento humano.
Así nació la psicología positiva, cuyo objetivo es estudiar científicamente las fortalezas humanas, el bienestar y el significado de la vida.
🔹 Martin Seligman (EE.UU.)
- Propuso el modelo PERMA: Emoción positiva, Engagement (compromiso), Relaciones, Meaning (sentido), Accomplishment (logro).
- Desarrolló estrategias aplicables para aumentar el bienestar: gratitud, optimismo, fortalezas, saboreo emocional.
🔹 Tal Ben-Shahar (Israel)
- Profesor en Harvard, diseñó el curso más popular de la universidad: “Positive Psychology”.
- Su enfoque integra ciencia, filosofía y prácticas cotidianas.
- Propone que: “La felicidad no es la ausencia de dolor, sino la capacidad de encontrar significado incluso en medio del dolor.”
